Um café para energizar
Afinal, quem nunca recorreu a um cafezinho, seja no início do dia ou no meio da correria da tarde, para aumentar a concentração e a energia? Essa bebida é capaz de exercer efeito na melhora desses parâmetros devido, especialmente, à presença de cafeína, um fitoquímico da classe das metilxantinas. Diversos são os mecanismos exercidos por ela no nosso organismo, e, em conjunto, estes resultam em aumento do foco, concentração e energia, o que é percebido como um aumento de disposição.
Entre esses mecanismos, alguns estão diretamente associados ao efeito atribuído de aumento de energia. São eles: o potencial de induzir atividades lipolíticas e termogênicas, de aumento da taxa metabólica basal via aumento da sinalização dopaminérgica e a atividade antioxidante. Nas nossas células, o sítio de produção energética está concentrado em uma organela pequena, mas extremamente ativa, a mitocôndria. Quanto mais energia é produzida ali, mais radicais livres são formados.
Naturalmente, nosso corpo possui uma capacidade de lidar com essas moléculas reativas, mas algumas situações como a prática de exercício físico ou o esforço mental, por exemplo, requerem um aumento considerável na produção energética. Se não houver um suporte antioxidante – como o da cafeína -, o estresse oxidativo resultante pode deixar a produção energética prejudicada, afetando também a performance.
Além disso, quando a cafeína exerce sua atividade lipolítica, acaba resultando em mais ácidos graxos livres disponíveis na corrente sanguínea. Ainda, se o metabolismo individual estiver em funcionamento adequado – portando o que chamamos de flexibilidade metabólica – essas estruturas lipídicas podem ser utilizadas para produção de energia. O aumento da sinalização dopaminérgica, outro efeito atribuído à cafeína, está associado ao estado de vigília, ou seja, aquele estado no qual ficamos mais focados e concentrados nas atividades diárias.
Como a cafeína é capaz de potencializar o foco?
A cafeína possui, ainda, outra atuação importante a nível cerebral relacionada com a sua capacidade de aumentar o foco e concentração. Essa substância é um potente inibidor da ação dos receptores A1 e A2A de adenosina, um nucleosídeo que, ao se ligar ao seu receptor nas células cerebrais, possui efeitos “depressores” nos níveis de atenção e vigília, ou seja, induz o “modo descanso”. Esses receptores, entre outros locais, estão presentes em regiões cerebrais envolvidas na regulação do sono, excitação e cognição, e ao se ligar nessas estruturas, a cafeína faz com que a adenosina perca seu sítio de ligação e, assim, não consiga exercer seus efeitos. Dessa forma, o “modo descanso” não é ativado e há maior sustentação do foco e atenção, o que é potencializado, ainda, pela ação da cafeína de ativar a liberação de moléculas excitatórias.
Concentração e energia ajudam a alcançar grandes objetivos
Foco, concentração e energia nunca são demais – para alcançarmos o pleno potencial na busca do alcance dos objetivos, sejam eles seus ou dos seus pacientes, físicos ou mentais, essa tríade é fundamental. E se você quer proporcionar essa base para aqueles que estão sob seus cuidados, saiba que a cafeína pode ter sua ação potencializada pela ação sinérgica com outros ingredientes e mais ainda se ofertada na forma mais adequada para evitar o efeito rebote.
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Referências bibliográficas
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